Восточная диета

Испокон веков  красавицы Востока пленяли своими чарами мужчин, завлекая их не только прекрасными танцами и песнями, но и идеальным состоянием  своего тела и кожи. Секрет их рельефной фигуры состоит в  образе жизни и правильно  подобранном питании. Сейчас восточная диета считается одной из самых популярных и эффективных и в европейских странах. Она прекрасно сбалансирована, не наносит вреда организму и спасла  фигуры уже миллионов женщин по всему миру.

Итак, вставать надо пораньше, с расчетом, что  оптимальное время для завтрака - 8 часов. На завтрак выпиваем чашечку кофе или чая с сахаром. И не верьте, что сахар вреден для здоровья! Вредно чрезмерное его употребление и неправильное сочетание с другими продуктами.

К 11 часам наступает время полдника. Можно съесть  1 яйцо всмятку (оно более полезно, чем жареное и сохраняет больше витаминов и полезных веществ), и спустя минут 15, штук 8 ягод чернослива, что очень полезно для правильной работы кишечника.

Обед наступает не раньше, чем через 3 часа после полдника. В меню – 200 г сосисок или вареного постного мяса с добавлением 100 г гарнира из  свежей моркови, капусты и зелени, заправленных оливковым маслом. Через 15 минут можно съесть апельсин или  яблоко.

Ужинать надо до 6 вечера, лучше всего, если это будет  бутерброд из ломтика ржаного хлеба с 30г твердого сыра, а затем после небольшого интервала - опять яблоко или апельсин.

Если перед сном вы почувствуете голод, можно выпить стакан простокваши, но не раньше чем через 2 часа после ужина.

Таким образом, в течение дня восточная  диета предполагает 5 приемов пищи небольшими порциями. Придерживаться ее следует 10 дней,  и если точно следовать всем рекомендациям, гарантировано снижение веса как минимум на 4 кг.

Завтрак, от которого худеешь