Как победить боль в спине?

В доме все вверх дном - шкафы передвинуты, занавески постираны, ковры убраны. Хозяйка деловито снует из одной комнаты в другую, не выпуская из рук пылесоса и каких-то тряпочек... Даже кошка встревожена - где найти уголок, чтобы спокойно погреться на солнышке? В доме большая уборка... И вдруг, наклонившись за чем-то, вы вдруг чувствуете такую резкую боль в спине, что понимаете – без помощи не разогнуться... Чуть не ползком добираемся до кровати и начинаем думать - что ж теперь делать-то?

Ситуация вам не знакома? И, слава Богу! Потому что только думами тут уже не поможешь. Раз боль в спине появилась - это признак того, что вы не уделили вовремя внимания и что-то в вашем организме разладилось. Возможно, боль и пройдет в течение нескольких дней, но если она становится постоянной и вызывает резкие боли – надо обращаться к ортопеду и как можно скорее.

Однако всегда гораздо проще предупредить болезнь, чем потом ее лечить. Какие же советы надо помнить, чтобы никогда не испытать этого пренеприятного ощущения?

Прежде всего, нельзя горбиться. Нам об этом говорят с самого детства, и если еще тогда обратить внимание на укрепление мышц спины, прекрасная осанка с ровной спиной останется на всю жизнь. Проследите, чтобы сидя в офисном кресле (кстати, хорошо бы оно было жестким и с подлокотниками) и даже возвращаясь домой с тяжелыми сумками в руках, вы держались прямо, голова была слегка приподнята. Дело в том, что наш мышечный корсет «запоминает» чаще используемое состояние. И вам остается только проследить за вашей осанкой на первых порах.

Хоть изредка давайте вашим ножкам отдохнуть от обуви на высоких каблуках. Помните, что если вам надо перенести довольно тяжелый груз, его лучше распределить на обе руки, разложив в два кулька, чтобы нагрузка на позвоночник была равномерной.

Поднимая тяжести снизу, сгибайте ноги, а не спину и держите груз как можно ближе к себе.

Прекрасным, хотя и дорогостоящим средством профилактики болей в спине является ортопедический матрас. За ночь спина успевает прекрасно отдохнуть, так как матрас позволяет принять ей физиологически правильное положение.

Не забывайте о правильном сбалансированном питании. Оно должно включать достаточное количество кальция, а значит потребляйте больше молочных продуктов, особенно творога.

Попробуйте делать утреннюю зарядку. Все движения должны быть плавными, без резких движений, на растягивание. Если почувствуете головокружение, конечно надо остановиться. Ортопед посоветует вам именно те упражнения, которые помогут снять усталость с позвоночника максимально безболезненно.

Возможно, врач порекомендует вам пользоваться специальным поясом-корсетом или

ортопедическим воротником. Носить их нужно только дома и строго соблюдать рекомендации врача.

Можно пройти курс специального лечебного массажа. Но имейте в виду, что проводить его должен действительно квалифицированный специалист, так как на обычных курсах массажа не уделяют должного внимания на ограничения, необходимые при болях в спине и позвоночнике.

Займитесь плаванием. Это прекрасный способ в короткое время вернуть тонус своей спине. Не переохлаждайтесь, не стойте на сквозняке и вы никогда не испытаете проблем со своим позвоночником.

Полезные свойства облепихи