Как уменьшить чувство голода во время диеты?

Каждому, кто хоть раз сидел на диете, знакомо жгучее чувство голода, которое бывает очень сложно преодолеть. Что же из продуктов можно съесть в такие моменты, чтобы надолго отбить аппетит? Вот несколько несложных рецептов:

Хорошо чтобы под рукой был настой слив и инжира: 100г сухофруктов заливают 1 л. кипятка и дают настояться в течение часа.

Можно так же пожевать ложку обезжиренного сухого молока.

Хорошо снимает позывы голода отвар петрушки. Надо залить 1 ст.л. листьев стаканом кипятка и дать постоять 20 минут. Пить обязательно  в теплом виде.

Можно попробовать надавливающий  массаж складочки под носом выше верхней губы.

Очень действенным рецептом является мятная вода. Купите мятную настойку в аптеке и разведите 1 ст.л.  в 100 г воды. Этим составом надо полоскать рот. Можно просто почистить зубы сильно мятной зубной пастой. Сам процесс чистки зубов подсознательно воспринимается организмом как завершение процесса принятия пищи, а мятный вкус заглушает чувство голода хотя бы на некоторое время.

Если у вас нет возможности приготовить эти отвары, можно перекусить следующими продуктами:

- Кусок вареной курицы добавит вам всего 60 ккал

- Тарелка овощного супа не на мясном бульоне – 164 ккал.

- Выпить чашку нежирного молока, можно с овсяными хлопьями или мюсли (не более 3 ложек).

- Поесть жидкую овсяную кашу, сваренную на обезжиренном молоке с фруктами. Овес диетологи  рекомендуют употреблять в пищу как можно чаще. Он прекрасно стимулирует деятельность кишечника и надолго  создает чувство насыщения.

- Поешьте 6 ст.л. вареной гречневой каши. Она хорошо заглушает голод на 4-5 часов.

- Пожуйте несколько штук чернослива, обязательно запивая его водой, чтоб он в желудке разбух и создал ощущение наполненности. Кроме того, глюкоза, содержащаяся в нем, добавит вам энергии и придаст новых сил для продолжения выбранной диеты.

Диета для пресса