1. Расстаньтесь с телевизором. Этот ласковый враг может снова заставить вас часами расслабленно лежать перед ним и автоматически поглощать горы печенюшек и мармеладок, которые так облегчают переживания за очередную Марселиту, брошенную коварным доном Педро. Допустимый максимум времени просмотра телепередач - 30 минут в день.  

2. Питайтесь правильно. Продумайте свое меню, оно должно быть рациональным, низкокалорийным и непременно вкусным. Найдите рецепты овощных и постных блюд, интересных салатиков, экзотических фруктовых десертов. Планируйте день так, чтобы иметь возможность принимать пищу три-четыре раза, а каждый прием длился около 20 минут. Завтрак должен быть полноценным, нельзя ограничиться чашечкой кофе. Есть надо вдумчиво и медленно, с удовольствием пережевывая каждый кусочек. Таким образом, вы сумеете избежать переедания.  

3. Прислушивайтесь к своему организму. Иногда люди едят машинально, при этом совершенно не испытывая чувства голода. Такая привычка - кратчайший путь к лишнему весу. Обязательно находите время для полноценного сна. Недосыпание провоцирует развитие жировых отложений.

4. Регулярно взвешивайтесь. Тогда у вас будет возможность быстро отреагировать на появление нежелательных граммов и устранить их, пока процесс не перешел в необратимый.

Варикозное расширение вен

Добавить комментарий