Суши-диета – вкусно и полезно!

Любителей японской кухни особенно порадует тот факт, что поедая одни суши и сашими можно, получая удовольствие, легко похудеть. Более того у суши-диеты есть ряд преимуществ перед другими диетами.

Японская кухня очень полезна, питательна и насыщена множествами витаминов, аминокислот, жирных кислот, минералами, йодом и другими полезными веществами. Сочетание риса, рыбы и морепродуктов, овощей крайне благотворно влияет на организм – они улучшают состояние ногтей и волос, борются с сердечнососудистыми заболеваниями, положительно сказываются на работе мозга.

Морепродукты, помимо того, что они считаются сильным афродизиаками, еще и богаты белком, что для диеты тоже крайне важно. Рис насыщен углеводами и клетчаткой. Вот и получается, организм получает все необходимые вещества.

Еще одно из достоинств суши – их низкая калорийность, всего 60-100ккал. Кроме того, порция всегда небольшая и поедается японскими палочками, благодаря которым процесс приема пищи значительно замедляется, в результате чего насыщение наступает намного быстрее, а значит легко можно избежать переедания. Благодаря рису, суши довольно сытная еда, что помогает избежать ненужных перекусов между приемами пищи. Имбирь же, который непременно входит в состав почти каждого японского блюда, ускоряет обмен веществ.

Японская кухня весьма разнообразна, поэтому в отличие от многих других диет, она нескоро вам надоест. Даже если потреблять необходимую суточную норму калорий, можно съесть до 25-28 разных роллов.

Чтобы достичь максимального эффекта лучше всего за день употреблять разнообразные роллы и примерно в таком распорядке: на завтрак - 8 роллов, 6 роллов - на обед, а на ужин - 4. Кроме суши, можно включить в рацион сашими, различные некалорийные супы, например мисо-суп, и салаты. А в течение дня не будет лишним зеленый чай – о его полезных свойствах ходят легенды.

Такой диеты не стоит придерживаться больше недели, потому как в какой-то мере суши-диета все же монодиета, и организму может не хватать иных питательных веществ. Впоследствии лучше просто устраивать себе разгрузочные «суши-дни».

Поскольку в состав суши часто входит сырая рыба и вообще суши достаточно тяжелая пища, лучше не употреблять ее натощак, что бы избежать проблем с пищеварением. Аллергикам же, людям с больным желудком или гастритом суши противопоказаны.

Как уменьшить чувство голода во время диеты?