О пользе разгрузочных дней

Бывает ведь так: приходишь ты в гости. А тут у хозяйки - день рождения! И на столе, мама дорогая!... И вареное и жареное, и пареное, и вареное, и сладкое, и соленое - всего вдосталь, глаза разбегаются. И только чувствуешь, что слюнки текут и одна только мысль в голове – сейчас наемся!.. И вот незаметно, под хорошее вино пробуешь все, что радует глаз, пока, в конце концов, не начинаешь понимать, что пора бы и потанцевать...И только тогда, а может и вообще на следующее утро, приходит мысль: а не перебрала ли я вчера? И не столько в алкоголе дело. Гораздо больше человека не пьющего будут беспокоить лишние калории, последствия которых теперь придется сгонять со своих бедер и живота.

И тогда мы вспоминаем про разгрузочные дни.

Какие же правила надо помнить, чтобы вы остались довольны результатами ваших усилий? Для разгрузочных дней подходят только легко усваиваемые продукты – каши, фрукты, овощи, нежирный творог, кефир, причем нельзя сочетать углеводы с белками. Ну и конечно не стоит мучить себя ненавистной овсянкой, если можно вполне равноценно заменить ее салатиком из овощей.

Вот несколько вариантов диеты для разгрузочных дней:

1. Яблочные дни. Яблоки – это прекрасное средство для очистки кишечника и сжигания лишнего жира. Их вам понадобится около 2 кг, причем лучше в печеном виде, и съесть их необходимо в 5-6 приемов. Обязательно надо пить много жидкости, не менее 1,5 литров. Это может быть зеленый чай без сахара или просто вода. В месяц 5 таких разгрузочных дней - вот и прекрасный подтянутый животик вернулся на прежнее место, если учесть что за один раз можно избавиться до 200 г жира.

2. Кефирно-творожные дни. Кефир и творог, как известно, стимулируют обмен веществ, что очень важно после обильного употребления жирной и тяжелой пищи. Вам предстоит съесть за день 700 г обезжиренного творога, разделив на 5-6 приемов и обильно запивая его водой. А можно заменить творог 2 литрами также обезжиренного кефира.

3. Гречневые дни. Гречка прекрасно стимулирует деятельность кишечника и надолго создает ощущения сытости. Желательно гречку употребить в размоченном виде, а не варить. Накануне вечером 500г гречки переберите и промойте, а потом залейте кипятком на два пальца выше крупы. Не солить! Закутайте кастрюлю во что-то теплое и оставьте до утра. Утром разделите ее на 4 части и съешьте в течение дня, запивая водой, зеленым чаем без сахара или кефиром (не более 1,5 литра на день).

4. Огуречные дни. Огурцы в большом количестве имеют слабительный эффект, а значит, выводят ненужные шлаки из организма. 1,5 кг огурцов надо разделить на 5-6- приемов и съесть без соли в течение дня. Запивать, как и в других случаях, большим количеством жидкости. В такой же пропорции можно попробовать диету из моркови или сладкого болгарского перца – кому что больше по вкусу.

И напоследок, помните, что лучше все же не переедать, чтобы не приходилось себя потом ограничивать. А уж если вы часто применяете разгрузочные дни, то обязательно чередуйте их для большей эффективности.

Летнее меню и похудение